jak pozbyć się

jak stracic 10 cm na brzuchu i pozbyc sie cellulitu na udach? bardzo lubię jeść nie wiem co mogłabym jesc przy takiej diecie aby pomogła mi w tym etapie mojej diety. Prosze o pomoc bo niedługo wychodze za mąż i chce świetnie wyglądać w suknie ślubnej. Pragnę schudnąć bez efektu jojo czy to możliwe? prosze o szybką odpowoiedz. z gory dziękuje

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

Hej, co myslicie o tym zeby biegac po kazdym treningu? Jak dlugo ? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie troszke fatu (glownie nogi) ale zachowac miesiwo. Czy takie aeroby po treningu silowym sa sprzeczne z zasadami hst. Moze lepiej biegac w dni nietrenigowe?

Witam, jestem po treningu masowym po których obwód w pasie doszedł do..90cm... :/.. przez jakis miesiac nie bede chodzic na siłownie, brak kasy... mógł bym a to biegac nawet i codziennie.. jak to rozpisac zeby pozbyc sie przynajmniej z 5 cm i nie stracic na miesie, któego i tak za wiele nie ma? Mam pas neoprenowy, leucyne i białko.

ema. Chciałbym zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu aby pozbyc sie trochę tłuszczu (brzuch :)). Co mam kupić aby podczas biegania jak najmniej mięśni spalało sie? HMB? Czy cos innego? Czy przed bieganiem pić szejka białkowego? Prosze o rade. z góry dzięx. pozdro.

Tak jak w pytaniu od niedawna biore GH turbo i Clenburexin II chciałbym sie troche rozbudowac ale tez spalić tłuszcz czy można brac jednoczesnie te dwa preparaty czy lepiej jest np. najpierw zbudowac mase apozniej pozbyc sie tłuszczu badz odwrotnie jezeli tak co jest lepsze napoczątek pozbycie sie tłuszczy czy zwiekszenie miesni i masy ??

chciałabym schudnąć z 5kg, i przede wszystkim pozbyć się zbędnego fatu z bioder i ud, więc jak na czczo po 30min. truchtu włącze skakanke i począwszy od 300 skoków ( z dnia na dzień zwiększe ilość) nie narobie sobie szkody? nogi mam dosyć masywne, łydki też, więc nie chce ich dodatkowo poszerzyć..;)

waże 92kg mam 17 lat i ciskam 105kg na klate. Ćwicze 7 miechów. Chciałbym pozbyc sie niepotrzebnych kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac. moze ktos mi doradzi i podradzi jakas diete?

Witam Was, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w skonstruowaniu czy może doradzeniu jakiego rodzaju ćwiczenia powinnam wykonywać na siłowni, aby w jak najszybszym tempie pozbyć się dużych ud, tak zwanych boczków i brzuszka. Tylko nie chciałabym zamienić tego co mam na mięśnie, a spalić. Mam 24 lata. Z góry dzięki

Czesc :) czy moze mi ktos pomoc w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy [...]

Witam. Jak można się pozbyć buttwinka? Wiem że jest artykuł o tym, ale nadal po przeczytaniu go występuje u mnie buttwink. Wydaje mi się że jest on spowodowany za słabymi/ za mało rozluźnionymi mięśniami brzucha/pośladków/ud/bioder. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zniwelować buttwink?

sposób na wągry jak ich sie pozbyc ???????????? bbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbb [...]

Cześć Wszystkim. Jest to mój pierwszy temat (jak by co) To tak; Chciał bym mieć większy biceps i oczywiście pozbyć się tego brzuszka proszę o jakieś wskazówki co do jedzenia lub rodzaju ćwiczeń płeć; mężczyzna Wiek; 18 Waga; 133 Wzrost; 189 Cel do osiągnięcia; Rzeźba,Biceps Aktywność fizyczna; Codziennie 1h na siłowni

Witam, zmagam się z bólem głównie domu pleców, nabawilem się tego podczas robienia zbyt dużego przeprostu i nie spinania pośladków w martwym ciągu. Gdy wykonywałem dzisiaj OHP i spinalem pośladki to nie odczuwalem żadnego bólu. Jak efektywnie pozbyć się bólu i wyleczyć to? Bardzo dziękuję za pomoc bo uniemożliwia to mogę treningi i jest [...]

mam taki mały problem, od kiedy zaczęłam depilować pachy depilatorem zrobiła mi sie jakaś dziwna skóra coś w rodzaju "tarka" i nie wiem jak mam sie tego pozbyć może macie jakieś propozycje ;]

witam, proszę o szybką pomoc, mam diete: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów. 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, 3. jw, 4. jak śniadanie i ostatni posiłek to np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness?

Mam blizny po trądziku ,i ostatnio sie opalałam i te blizny zrobiły sie czerwone i nie wiem czy na opalona twarz mogę stosować krem cepan?? ,mam taki krem tylko nie wiem czy juz mogę go zacząć stosować .Chcę jak najszybciej się pozbyc tych blizn ,na ulotce pisze że tylko stosowac 3 razy dziennie ,ale nie pisze nic o stosowani na oploną twarz .

Podczas rozciągania czuję ból w tylniej części kolana, który blokuje zejście niżej (m.in. do szpagatu). Czuję, że gdyby nie kolana to zeszłabym niżej. Ból pojawia się przy rozciąganiu na ziemi / w siadzie, zaś w rozciąganiu na stojąco go nie czuję. Dodatkowo, po rozciąganiu czuję mrowienie w nodze. Co to jest i jak mogę sie tego pozbyć?

szukam szukam i nie moge znalezc...wiec zapytam.. jak powinna wygladac dieta podczas rzezbienia sie na sterydach,np podczas kuracji winstrolem?jest to dobry srodek na pociecie i jaka dieta by najbardziej do niego pasowala zeby pozbyc sie nadmiaru fatu???

Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.